体が硬い

毎日かかさず簡単なストレッチとゆるい筋トレがんばっていますが、腹筋とスクワットも追加してやっています。

毎日続けられるのは、きっとゆるいから。（腰に負担がかからないようにです）

腹筋は仰向けに寝ておへそをへこませる感じで力をいれていくんですが、立ってへこませるのはできるんですが、寝てやるのがなかなか難しい。

スクワットは足を肩幅に開き、ひざを真っ直ぐ下げるのですが・・・膝が内側に入ってしまいます。真っ直ぐ下げようとするとひざ下の外側が張ってしまいます。私ってほんと体が硬いな～と思い知らされます。

体が硬いとケガをするって事がこの年になってわかるようになり、日々のストレッチと筋トレは必要だなと思います。

私はほんと硬いのでスポーツするのには向かないのかなって思いますが、スポーツしないとますます硬くなって年をとったときにまっすぐ立てなくなりそう・・・だからやっぱりスポーツは必要。ん～楽しいからが１番の理由だけどね。

ケガをしない体づくりがんばろ！