やっぱり行ってきました

やっぱり腰が痛いので、今日は整形外科に行ってきました。

腰椎椎間板症だと診断されました。椎間板の厚さが薄くなっているところが２箇所。

リハビリをして痛みをとっていきましょうということになりました。

リハビリ！？どんなことやるんだろう？？？と思いつつリハビリ室へGO！

腰を温めてから電気を流してもらいましたが、それが気持ちよくてウトウトｚｚｚ

そしてストレッチをやってもらいました。

理学療法士によると、大腿筋がかたく左右のバランスが悪いと言っていました。それが原因で腰の筋肉もあわせて傷めてるとのことでした。あと普段の姿勢も大事だと言われました。わかっていたことなのですが、常に意識していないとダメなんですね～。

ちょこちょこストレッチはやっていたのですが、あまかったんだな～とわかりました。

宿題を出されたんですが、椅子に座るときにタオルを折り込みその上に骨盤を真っ直ぐにして座るのと、肩甲骨を意識して胸をはる（腰をそらずに）です。

とりあえず週２，３のペースでリハビリです。体のメンテナンスしっかりやっていきます＾＾